Glücklich entspannt

Yin Yoga, liebevolle Achtsamkeit & Entspannung online

Quellen der inneren Ruhe, Kraft & Freude

Online Yin Yoga, Achtsamkeits- & Metta Meditation

Live und on-Demand

Im Folgenden sind alle aktuellen Live Kurse einzeln aufgelistet. Sie finden online live statt und die Aufzeichnungen stehen dir im Anschluss für einige Tage oder als Download zur Verfügung. So kannst du die Kurse auch buchen, wenn du zu den Terminen keine Zeit hast. Unterhalb der einzelnen Kurse findest du eine Gesamtübersicht.

Achtsamkeit & Meditation für mehr Ruhe & Gelassenheit - Schnupper-Workshops online

Gönne dir eine Pause vom stressigen Alltag! 

Du möchtest ruhiger und gelassener mit der Herausforderungen des Alltags umgehen?

Du interessierst dich für Achtsamkeit und möchtest meditieren lernen?

 In diesem zweistündigen Schnupper-Workshop lernst du erste Grundlagen der Achtsamkeit kennen und erfährst, wie sie dir helfen kann, gelassener mit den Herausforderungen des Lebens umzugehen.

Was dich erwartet:

  • Einführung in die Achtsamkeit und Meditation: Was ist Achtsamkeit? Wie wirkt sie sich auf dein Wohlbefinden aus?
  • 3 geführte Achtsamkeitsmeditationen: Du machst dich mit den Grundlagen der Meditation vertraut und erfährst die wohltuende Wirkung von Achtsamkeit auf Körper und Geist.
  • Vortrag & Austausch: Du erfährst mehr über Achtsamkeit und Meditation und hast Gelegenheit, dich auszutauschen.
  • Bonus: Du erhältst meine angeleiteten Achtsamkeits-meditationen und den Vortrag als Download.

Für wen ist der Workshop geeignet?

Für alle, die

  • Achtsamkeit und Meditation kennenlernen möchten (bevor sie z.B. einen Kurs buchen)
  • in Kontakt mit sich selbst kommen möchten
  • mit Stress und Hektik souveräner umgehen wollen
  • bewusster und entspannter leben möchten
  • innere Ruhe finden wollen
  • sich selbst und andere besser verstehen möchten
  • ihre Achtsamkeitspraxis auffrischen wollen

Sonntag, 21. Juli 2024, 10-12h

Preis: 39€/ Termin

Zur Buchung >>

Metta Meditation - Achtsamkeit & Mitgefühl für inneren Frieden - Schnupper-Workshops online

Metta Meditation ist liebevolle Achtsamkeit. Die Herzmeditationen stärken deine liebende Güte, dein Mitgefühl, deine Freude und Gelassenheit.  

Finde inneren Frieden, Freude und Zufriedenheit in deinem Leben!

In diesem zweistündigen Schnupper-Workshop lernst du die Grundlagen der Metta Meditation kennen und erfährst, wie du mehr Wohlwollen und Mitgefühl für dich und andere entwicklen kannst. 

Wirkungen der Metta Meditation: 

  • Freundschaft mit sich selbst, mehr Selbstliebe und Selbstakzeptanz
  • mehr Wohlwollen anderen gegenüber
  • wertschätzender und mitfühlender Umgang mit sich selbst und anderen
  • mehr Freude und Mitfreude
  • besseres Verständnis für die eigenen Bedürfnisse 
  • mehr Dankbarkeit und Zufriedenheit
  • liebevolles Miteinander und Füreinander 

Was dich erwartet:

  • Einführung in die Metta Meditation: Was ist Metta Meditation? Wie wirkt sie sich auf dein Wohlbefinden und deine Beziehungen aus?
  • 3 geführte Metta-Meditationen: Du findest deinen persönlichen Herzöffner, kommst in Kontakt mit deinen Bedürfnissen und begegnest dir selbst mit Liebe und Mitgefühl. 
  • Vortrag & Austausch: Du erfährst mehr über die Wirkungen der Metta Meditation und hast Gelegenheit, dich auszutauschen und Fragen zu stellen.
  • Bonus: Du erhältst meine angeleiteten Metta Meditationen und den Vortrag als Download.

Für wen ist der Workshop geeignet?

Für alle, die

  • die Metta Praxis und Meditation kennenlernen möchten (bevor sie z.B. einen Kurs buchen)
  • in liebevollen Kontakt mit sich selbst kommen möchten
  • mehr innere Ruhe und Freude in ihr Leben bringen möchten
  • schwierige Situationen mit Vertrauen, Akzeptanz und Gelassenheit bewältigen wollen
  • ihre Beziehungen mit sich selbst und anderen verbessern wollen
  • ihre Achtsamkeits-Praxis vertiefen oder die Metta Praxis auffrischen wollen

Erfahre mehr über Metta Meditation

Mittwoch, 24. Juli 2024, 16-18h

Sonntag, 04. August 2024, 10-12h

Preis: 39€/ Termin

Zur Buchung >>

Einführung in die Achtsamkeits- & Herzmeditation - Innere Ruhe und Mitgefühl bei Stress und Belastungen

    mehr dazu in Kürze

     

    Modul I: Samstag, 5.10.2024, 10-13h und 15-17h, Sonntag, 6.10.2024, 10-13h (8 Stunden)

    Modul II: Samstag, 9.11.2024, 10-13h und 15-17h, Sonntag, 10.11.2024, 10-13h (8 Stunden)

    Modul III: Sonntag, 8.12.2024, 10-13h (3 Stunden)

    Preis: Die Module sind einzeln oder zusammen buchbar, mehr dazu in Kürze

    In Vorbereitung >>

    Metta Yin Yoga - Sanftes Yoga & Herzmeditation für innere Balance - offener Kurs

    Entdecke die kraftvolle Kombination von Yin Yoga mit der Praxis der liebevollen Achtsamkeit.

    In diesem Online-Kurs kombinieren wir die sanfte Yin Yogapraxis mit Herz Meditationen, um dich auf deinem Weg zu innerer Balance und tiefem Wohlbefinden zu unterstützen.

    Was erwartet dich?

    Sanfte Dehnungen für tiefe Entspannung

    Yin Yoga löst Verspannungen und Blockaden im Bindegewebe, verbessert deine Körperwahrnehmung und Beweglichkeit und schenkt dir tiefe Entspannung.

    Liebevolle Achtsamkeit für ein offenes, friedliches Herz

    Metta Meditation fördert Liebe, Mitgefühl und Selbstakzeptanz, stärkt deine innere Kraft, Ruhe und Resilienz und bringt dich in Kontakt mit deinen Herzensbedürfnissen.

    Mehr als nur Yoga

    Metta Yin Yoga ist eine Liebeserklärung an dich selbst. Es fördert dein körperliches, geistiges und emotionales Wohlbefinden und hilft dir, im Alltag gelassener und glücklicher zu sein.

    Dieser Kurs ist für alle geeignet, unabhängig von deinem Yoga-Erfahrungslevel. Ein Einstieg ist jederzeit möglich.

    Deine Yogalehrerin Patricia

    Seit fast zwei Jahrzehnten begleiten mich Yoga und die Praxis der liebevollen Achtsamkeit auf meinem Lebensweg. Die Metta Meditations-Praxis und Yin Yoga haben mich liebevoller und mitfühlender werden lassen. Ich erlebe tiefe Verbundenheit mit mir selbst und gehe nach der Praxis friedlicher und entspannter in den Alltag zurück.

    Diese Erfahrungen und mein fundiertes Wissen gebe ich seit über 12 Jahren in meinen Yogastunden weiter. In meinen Kursen erwartet dich ein kompetenter und gleichzeitig empathischer Unterricht, der auf deine individuellen Bedürfnisse und Vorkenntnisse abgestimmt ist.

    Du lernst:

    – Liebevoll achtsam mit deinem Körper umzugehen und dich tief zu entspannen.
    – Deine Gesundheit und dein Wohlbefinden auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene zu fördern.
    – Die Praxis der liebevollen Achtsamkeit im Alltag anzuwenden, um mehr Gelassenheit, innere Stärke und Freude zu finden.
    – In Einklang mit deinen Bedürfnissen, Werten und deiner Umwelt zu kommen.

    Melde dich jetzt an und starte deine Reise zu innerer Balance und tiefem Wohlbefinden mit Metta Yin Yoga!

    Offener Online Kurs – Donnerstags, 17:30-18:45h

    Preise: Schnupperstunde 12€, Drop In 18€, 5er Karte 75€ (10 Wochen gültig)

    Die Karten gelten für die offenen Kurse Metta Yin Yoga und Yin Yoga & Faszien Yoga

    Zur Buchung >>

    Yin Yoga & Faszien Yoga - gesund, vital & entspannt - offener Kurs

    Gesund und entspannt mit Yin Yoga & Faszien Yoga

    Löse Verspannungen, finde Beweglichkeit und Wohlbefinden. Genieße die Geschmeidigkeit im entspannten Körper, die Ruhe im Geist und Sanftheit im Herzen.

    In diesem Kurs kombinieren wir effektiv das bewegte Faszien Yoga mit dem ruhigen Yin Yoga, um deine Faszien auf verschiedene Weise zu stimulieren.  Wir mobilisieren, entspannen,  schwingen und federn, um die Gesundheit deines Körpers zu verbessern.

    Was erwartet dich?

    • Faszien Yoga: Durch einfache und gezielte Übungen mobilisieren wir deine Faszien, lösen Verklebungen und verbesserndeine Beweglichkeit und Elastizität.
    • Yin Yoga: Mit sanften Dehnungen und längerem Verweilen in den Positionen bringst du deinen Körper in eine tiefe Entspannung und löst tiefsitzende Verspannungen.
    • Stressabbau und Entspannung: Durch die Kombination von sanfter Bewegung und Achtsamkeit lernst du, Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden.
    • Verbessertes Körpergefühl und Wohlbefinden: Dein Körper wird entspannter, geschmeidiger und vitaler. Diese wohltuende Wirkung breitet sich auch positiv auf deinen Geist aus. 

    Dieser Kurs ist für alle geeignet, die etwas für ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden tun möchten. Vorkenntnisse im Yoga sind nicht erforderlich.

    Was sind Faszien?

    Unsere Faszien, das Bindegewebe, durchziehen unseren gesamten Körper und sind für unsere Beweglichkeit, Struktur und Gesundheit verantwortlich. Verspannungen und Verklebungen in den Faszien können zu Schmerzen, Bewegungseinschränkungen und Unwohlsein führen.

    Mit Yin Yoga und Faszien Yoga bringst du Körper und Geist wieder ins Gleichgewicht.

    Deine Yogalehrerin Patricia

    Seit fast zwei Jahrzehnten begleiten mich Yoga und die Praxis der liebevollen Achtsamkeit auf meinem Lebensweg. Die Metta Meditations-Praxis und Yin Yoga haben mich liebevoller und mitfühlender werden lassen. Ich erlebe tiefe Verbundenheit mit mir selbst und gehe nach der Praxis friedlicher und entspannter in den Alltag zurück.

    Diese Erfahrungen und mein fundiertes Wissen gebe ich seit über 12 Jahren in meinen Yogastunden weiter. In meinen Kursen erwartet dich ein kompetenter und gleichzeitig empathischer Unterricht, der auf deine individuellen Bedürfnisse und Vorkenntnisse abgestimmt ist.

    Du lernst:

    • Liebevoll achtsam mit deinem Körper umzugehen und dich tief zu entspannen.
    • Deine Gesundheit und dein Wohlbefinden auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene zu fördern.
    • Die Praxis der liebevollen Achtsamkeit auch im Alltag anzuwenden, um mehr Gelassenheit, innere Stärke und Freude zu finden.

    Melde dich jetzt an und erlebe die entspannte Lebendigkeit in deinem Körper.

    Offener Kurs – Dienstags, 9:45-11h

    Preise: Schnupperstunde 12€, Drop-In 18€, 5er Karte 75€ (10 Wochen gültig)

    Die Karten gelten für offenen Kurse Metta Yin Yoga und Yin Yoga & Faszien Yoga

    Zur Buchung >>

    Yin Yoga im Spätsommer - Workshop

    In dieser Yin Yoga Sequenz öffnen wir die Körpervorderseite von deinen Füßen bis zu deinen Schultern.

    Yin Yoga im Rhythmus der Jahreszeiten:

    Der Zyklus der Wandlungsphasen in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) folgt dem natürlichen Rhythmus der Natur und beschreibt die Wechselwirkungen zwischen den Elementen. Ein harmonisches Gleichgewicht zwischen den Elementen fördert deine Gesundheit. Im Spätsommer fokussieren wir uns auf das Erdelement und die Meridiane von Magen und Milz. Das Element Erde wirkt harmonisierend auf alle anderen Elemente.

    Gönne dir eine Auszeit vom Alltag und stärke deine innere Mitte mit  Yin Yoga im Spätsommer. Wieder in Balance fühlst du dich friedlich, mitfühlend, stabil und gelassen in dir selbst ruhend.

    Termin: Sonntag, 11. August 2024, 10:30-12:00h. Preis: 22€

    Zur Buchung >>

    Mehr Ruhe & Energie durch Achtsamkeit & Herzmeditation - Online Einzeltraining

    mit Aufzeichnung zum Download und e-Workbook

    individuell – intensiv -flexibel

    Entdecke deine inneren Kraft- und Glücksquellen mit Achtsamkeit & Herzmeditation. Finde Klarheit und innere Ruhe. Erlebe mehr Freude und Glück in deinem Leben.

    Du möchtest weniger Stress und ein erfüllteres Leben?

    Mit der Praxis der liebevollen Achtsamkeit lernst du,

    – Stress und Druck zu reduzieren

    – deine Konzentration und Klarheit zu verbessern

    – Entspannung für Körper, Herz und Geist zu finden

    – ein stärkeres Selbstmitgefühl und Selbstakzeptanz zu entwickeln

    – dir und anderen Menschen liebevoller und gelassener zu begegnen

    – mehr Lebensfreude und Wohlbefinden zu erfahren

    Kontaktiere mich gerne für ein kostenloses Vorgespräch.

     

    Preise: 75€/60 Minuten, 3er Karte 210€

    Zur Buchung >>

    Alle Onlinekurse auf einen Blick

    Wähle zwischen Kursen, Events (Workshops, Specials) & Produkten (Videothek)

    Flexibel Yoga, Entspannung & Meditation lernen mit Online-Kursen

    Genieße die Flexibilität, deine Yin Yoga & Meditationspraxis nach deinem eigenen Zeitplan zu gestalten. Egal, ob zu Hause, im Büro oder unterwegs – mein Online-Studio ermöglicht es dir, dich überall zu verbinden.

    Ruhe und Intimität überall erleben: Erfahre die Ruhe und Intimität deiner eigenen Umgebung während deiner Yin Yoga- und Meditationspraxis.

    Individuelle Programme für deine persönliche Reise zu mehr Ausgeglichenheit: Wähle Kurse oder Programme aus den Bereichen Yin Yoga, liebevolle Achtsamkeit und Entspannung, die auf deine Bedürfnisse zugeschnitten sind, und gestalte so deine persönliche Reise zu mehr Ausgeglichenheit und Lebensfreude.

    Online Live mit Aufzeichnung: Erlebe einfühlsamen und authentischen Unterricht in Echtzeit und genieße das Miteinander während der Stunde. Meine Live Kurse kannst du auch buchen, wenn du zu den festgelegten Zeiten nicht teilnehmen kannst. Die Kurse werden aufgezeichnet und stehen dir anschließend für einen bestimmten Zeitraum oder als Download zur Verfügung  (siehe Kursbeschreibung)

    Frau praktiziert Einzeltraining Yin Yoga & Meditation online

    Online Einzelstunde Yin Yoga

    Tiefe Entspannung durch sanftes Dehnen und Loslassen

    Dich erwartet ein individueller Yoga- Unterricht, das ganz auf deine Bedürfnisse, Wünsche und körperlichen Einschränkungen eingeht. Ob Anfänger, Fortgeschrittener oder mit speziellen körperlichen Anforderungen – der Yin Yoga Einzelunterricht wird entsprechend  gestaltet und auf Wunsch mit Meditation sowie Yoga Nidra Tiefenentspannung ergänzt.

    Durch meine langjährige Erfahrung mit Menschen mit Multipler Sklerose, Migräne und anderen  Erkrankungen erwartet dich einfühlsamer und individuell angepasster Unterricht.

    Das Einzeltraining wird aufgezeichnet und steht dir als Download zur Verfügung. Tauche ein in deine persönliche Yoga-Reise!

    FAQ – Antworten auf deine Fragen zu den Online Kursen

    Wie buche ich einen Online Kurs?

    Ob Yin Yoga, Yoga Nidra oder Meditation – über meine Website sicherst du dir in nur wenigen Schritten deinen Wunschkurs – schnell und unkompliziert.

    Das auf meiner Website eingefügte Buchungstool Fyndery bietet dir eine gute Übersicht über alle Kurse, Einzeltrainings und Events (Workshops, Retreats).

    Du hast deinen gewünschten Kurs gefunden? Prima! Klicke einfach auf den Kurs oder das Event und im Buchungstool auf „Kurs buchen“. Du hast die Möglichkeit, dich zu registrieren oder eine Buchung als Gast durchzuführen.

    Um die Buchung abzuschließen, werden deine Rechnungsadresse und die Zahlungsart benötigt. Du kannst bequem über PayPal, per Klarna Sofortüberweisung oder mit Kreditkarte (Visa/ Mastercard) bezahlen. Nach der Buchung erhältst du eine Bestätigungs-E-Mail von der Buchungsplattform und wirst in meine Teilnehmerliste aufgenommen.

    Wenn du dich registriert hast, kannst du dich beim nächsten Mal einfach mit deinen Daten einloggen und den Buchungsvorgang noch schneller abschließen. Alle Kursdetails findest du im Menü unter dem Reiter „Meine gebuchten Kurse“.

    Kann ich beim Blockkurs auch Einzeltermine buchen?

    Bei vielen mehrwöchigen Yin Yoga-Kursen kannst du auch Einzeltermine buchen.
    Über den Button „Buchen“ kommst du auf die Seite mit den Preisen. Wenn du auf das Kalenderzeichen hinter Blockkurstermin klickst, öffnet sich ein Fenster, bei dem du zwischen Blockkurs und Einzeltermin wählen kannst. Unter „Termin auswählen“ suchst du dir dann nur noch das gewünschte Datum aus und dir wird der Preis für den Einzeltermin angezeigt.

    Was bedeutet Drop-In bei den Kursen?

    Drop-In bedeutet, dass du die Freiheit hast, jede Stunde eines Kurses einzeln zu buchen. Vielleicht passt es dir nicht immer, den gesamten Kurs zu buchen, weil deine Zeit begrenzt ist. Oder du möchtest einfach herausfinden, ob mein Unterricht deinen Wünschen entspricht, bevor du komplette Kurse buchst. Mit dem „Drop In“-Konzept biete ich dir die Möglichkeit, flexibel zu bleiben und nur dann teilzunehmen, wenn es dir passt.

    Du hast noch Fragen?

    Schreibe mir gerne eine Nachricht.