Glücklich entspannt
Liebevolle Achtsamkeit, Yin Yoga & Entspannung online
Quellen der inneren Ruhe, Kraft & Freude
Online Yin Yoga, Achtsamkeits- & Metta Meditation
Live und on-Demand
Im Folgenden sind alle aktuellen Live Kurse einzeln aufgelistet. Sie finden online live statt und die Aufzeichnungen stehen dir im Anschluss für einige Tage oder als Download zur Verfügung. So kannst du die Kurse auch buchen, wenn du zu den Terminen keine Zeit hast. Unterhalb der einzelnen Kurse findest du eine Gesamtübersicht.
Einführung in die Achtsamkeits- & Herzmeditation - Mehr Gelassenheit und Selbst-Mitgefühl in anstrengenden Zeiten
Der Achtsamkeitskurs ist in drei Module eingeteilt und ideal, wenn du einen mehrwöchigen Kurs schwer in deinen Alltag integrieren kannst. Die Module sind auch unabhängig voneinander buchbar. Du findest die Module einzeln unter dem Kompaktkurs aufgeführt.
Modul I: Achtsamkeit & Meditation – Mehr Ruhe & Gelassenheit im Leben: Grundlagen der Achtsamkeit und Meditation. Du lernst, souveräner mit Stress umzugehen und deinen Geist zu beruhigen. Übungen im Liegen, Sitzen, Stehen und Gehen erwarten dich.
Modul II: Herzmeditation – Mit Achtsamkeit & Selbstmitgefühl zum inneren Frieden: Einführung in die Herzmeditation (Metta Meditation). Du stärkst deine Qualitäten wie liebende Güte, Mitgefühl, Freude und Gelassenheit.
Modul III: Liebevolle Selbstfürsorge – Achtsame Auszeit mit Meditation, sanftem Yin Yoga und Yoga Nidra Tiefenentspannung: Diese Ruhe-Oase bringt dich in Kontakt mit deinen inneren Kraft- und Glücksquellen. Friedlich, zentriert und entspannt kannst du dich wieder dem Alltag zuwenden.
Weitere Informationen zum Achtsamkeitskurs >>
Vorteile dieses Online-Achtsamkeitskurses:
- Ortsunabhängige Teilnahme am Kurs möglich
- Zugriff auf aufgezeichnete Vorträge für vier Wochen. Meditationen und Kursunterlagen als Download.
- Modulbasierter Kurs, bei dem du die Module zusammen oder einzeln buchen kannst.
- Ideal für alle, die einen mehrwöchigen Kurs nur schwer in den vollen Alltag integrieren können.
- Austausch mit anderen Kursteilnehmern.
Viele praktische Übungen und Tipps für deinen Alltag.
Ich stehe dir bei Fragen und Anliegen gerne zur Verfügung.
Rabatt und Bonus bei Buchung des Gesamtkurses: Du erhältst wöchentliche Übungen und Meditationen zwischen den Modulen als Download per Mail.
Teilnehmerzahl: mind. 6 – max. 24 Teilnehmerinnen
Achtsamkeit & Meditation für mehr Ruhe & Gelassenheit - Modul I des Online Achtsamkeitskurses
Raus aus dem Stress. Bringe Klarheit und Gelassenheit in dein Leben.
Lerne die Grundlagen der Achtsamkeit und Meditation. Erfahre, wie du in Zeiten von Stress deine Ruhe und Gelassenheit aufrecht erhalten kannst.
Weitere Informationen zum Achtsamkeitskurs >>
Inhalte:
- Meditation im Liegen – Body-Scan
- Schulung der Sinne
- Atemmeditation
- Geh- und Stehmeditation
- Umgang mit Körperempfindungen, Gedanken und Gefühlen
- Was ist Stress? Was ist Achtsamkeit?
- Säulen der Achtsamkeit
- Stress erkennen und erkunden
- Umgang mit Widerständen & Müdigkeit während der Meditation
- praktische Achtsamkeitsübungen für den Alltag
- Blick auf die nächsten Module zu den Themen Herzmeditation, Selbstmitgefühl & Selbstfürsorge sowie Achtsamkeit in Bewegung
- Zugriff auf aufgezeichnete Vorträge für vier Wochen. Meditationen und Kursunterlagen als Download.
Herzmeditation - Achtsamkeit & Selbstmitgefühl - Modul II der Online Achtsamkeitskurses
Schließe Freundschaft mit dir selbst
Es ist wunderbar für andere da zu sein. Die Basis für ein gutes Miteinander und Füreinander ist, dass du dich mindestens genauso wichtig nimmst wie andere.
Lerne die Grundlagen der Herz-Achtsamkeit und Metta-Meditation. Erfahre, wie wohltuend und heilsam ein freundlicher und verständnisvoller Umgang mit dir selbst ist. Achtsames Selbstmitgefühl hilft dir, den stetigen Veränderungen des Lebens mit mehr Gleichmut und Ruhe zu begegnen.
Weitere Informationen zum Achtsamkeitskurs >>
Inhalte:
- Liebevolle Atemmediation
- Metta (Herz) Meditation für dich selbst
- Regulationssysteme der Gefühle
- Wege zum Selbstmitgefühl
- Selbstmitgefühls-Meditation
- Grundlagen der Herzmeditation
- Kultivierung der Herzensqualitäten wie (Selbst-)Liebe, Dankbarkeit, Freude und Vertrauen
- Verständnis für die eigenen Bedürfnisse
- Freude- und Dankbarkeitsmeditation
- Gelassenheit und Vertrauen in schwierigen Zeiten
- praktische Übungen für den Alltag
- Blick auf das Modul III, in der du liebevolle Achtsamkeit auch in Bewegung (sanftes Yin Yoga) erfährst
- Zugriff auf aufgezeichnete Vorträge für vier Wochen. Meditationen und Kursunterlagen als Download.
Achtsame Auszeit mit Meditation, Yin Yoga & Tiefenentspannung - Modul III des Online Achtsamkeitskurses
Liebevolle Selbstfürsorge – Zeit nur für dich
Weitere Informationen zum Achtsamkeitskurs >>
Inhalte:
- Metta (Herz) Meditation
- Sanfte Yin Yoga Sequenz
- Yoga Nidra Tiefenentspannung
- Zugriff auf die aufgezeichnete Auszeit für vier Wochen. Meditationen und Tiefenentspannung als Download.
Metta Yin Yoga - Sanftes Yoga & Herzmeditation für innere Balance - offener Online-Kurs
Entdecke die kraftvolle Kombination von Yin Yoga mit der Praxis der liebevollen Achtsamkeit.
In diesem Online-Kurs kombinieren wir die sanfte Yin Yogapraxis mit Herz Meditationen, um dich auf deinem Weg zu innerer Balance und tiefem Wohlbefinden zu unterstützen.
Was erwartet dich?
Sanfte Dehnungen für tiefe Entspannung
Yin Yoga löst Verspannungen und Blockaden im Bindegewebe, verbessert deine Körperwahrnehmung und Beweglichkeit und schenkt dir tiefe Entspannung.
Liebevolle Achtsamkeit für ein offenes, friedliches Herz
Metta Meditation fördert Liebe, Mitgefühl und Selbstakzeptanz, stärkt deine innere Kraft, Ruhe und Resilienz und bringt dich in Kontakt mit deinen Herzensbedürfnissen.
Mehr als nur Yoga
Metta Yin Yoga ist eine Liebeserklärung an dich selbst. Es fördert dein körperliches, geistiges und emotionales Wohlbefinden und hilft dir, im Alltag gelassener und glücklicher zu sein.
Dieser Kurs ist für alle geeignet, unabhängig von deinem Yoga-Erfahrungslevel. Ein Einstieg ist jederzeit möglich.
Deine Yogalehrerin Patricia
Seit fast zwei Jahrzehnten begleiten mich Yoga und die Praxis der liebevollen Achtsamkeit auf meinem Lebensweg. Die Metta Meditations-Praxis und Yin Yoga haben mich liebevoller und mitfühlender werden lassen. Ich erlebe tiefe Verbundenheit mit mir selbst und gehe nach der Praxis friedlicher und entspannter in den Alltag zurück.
Diese Erfahrungen und mein fundiertes Wissen gebe ich seit über 12 Jahren in meinen Yogastunden weiter. In meinen Kursen erwartet dich ein kompetenter und gleichzeitig empathischer Unterricht, der auf deine individuellen Bedürfnisse und Vorkenntnisse abgestimmt ist.
Du lernst:
– Liebevoll achtsam mit deinem Körper umzugehen und dich tief zu entspannen.
– Deine Gesundheit und dein Wohlbefinden auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene zu fördern.
– Die Praxis der liebevollen Achtsamkeit im Alltag anzuwenden, um mehr Gelassenheit, innere Stärke und Freude zu finden.
– In Einklang mit deinen Bedürfnissen, Werten und deiner Umwelt zu kommen.
Melde dich jetzt an und starte deine Reise zu innerer Balance und tiefem Wohlbefinden mit Metta Yin Yoga!
Offener Online Kurs – Donnerstags, 17:30-18:45h – Der offene Kurs endet am 26.9.2024
Preise: Drop In 15€
Yin Yoga & Faszien Yoga - gesund, vital & entspannt - offener Online-Kurs
Gesund und entspannt mit Yin Yoga & Faszien Yoga
Löse Verspannungen, finde Beweglichkeit und Wohlbefinden. Genieße die Geschmeidigkeit im entspannten Körper, die Ruhe im Geist und Sanftheit im Herzen.
In diesem Kurs kombinieren wir effektiv das bewegte Faszien Yoga mit dem ruhigen Yin Yoga, um deine Faszien auf verschiedene Weise zu stimulieren. Wir mobilisieren, entspannen, schwingen und federn, um die Gesundheit deines Körpers zu verbessern.
Was erwartet dich?
- Faszien Yoga: Durch einfache und gezielte Übungen mobilisieren wir deine Faszien, lösen Verklebungen und verbesserndeine Beweglichkeit und Elastizität.
- Yin Yoga: Mit sanften Dehnungen und längerem Verweilen in den Positionen bringst du deinen Körper in eine tiefe Entspannung und löst tiefsitzende Verspannungen.
- Stressabbau und Entspannung: Durch die Kombination von sanfter Bewegung und Achtsamkeit lernst du, Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden.
- Verbessertes Körpergefühl und Wohlbefinden: Dein Körper wird entspannter, geschmeidiger und vitaler. Diese wohltuende Wirkung breitet sich auch positiv auf deinen Geist aus.
Dieser Kurs ist für alle geeignet, die etwas für ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden tun möchten. Vorkenntnisse im Yoga sind nicht erforderlich.
Was sind Faszien?
Unsere Faszien, das Bindegewebe, durchziehen unseren gesamten Körper und sind für unsere Beweglichkeit, Struktur und Gesundheit verantwortlich. Verspannungen und Verklebungen in den Faszien können zu Schmerzen, Bewegungseinschränkungen und Unwohlsein führen.
Mit Yin Yoga und Faszien Yoga bringst du Körper und Geist wieder ins Gleichgewicht.
Deine Yogalehrerin Patricia
Seit fast zwei Jahrzehnten begleiten mich Yoga und die Praxis der liebevollen Achtsamkeit auf meinem Lebensweg. Die Metta Meditations-Praxis und Yin Yoga haben mich liebevoller und mitfühlender werden lassen. Ich erlebe tiefe Verbundenheit mit mir selbst und gehe nach der Praxis friedlicher und entspannter in den Alltag zurück.
Diese Erfahrungen und mein fundiertes Wissen gebe ich seit über 12 Jahren in meinen Yogastunden weiter. In meinen Kursen erwartet dich ein kompetenter und gleichzeitig empathischer Unterricht, der auf deine individuellen Bedürfnisse und Vorkenntnisse abgestimmt ist.
Du lernst:
- Liebevoll achtsam mit deinem Körper umzugehen und dich tief zu entspannen.
- Deine Gesundheit und dein Wohlbefinden auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene zu fördern.
- Die Praxis der liebevollen Achtsamkeit auch im Alltag anzuwenden, um mehr Gelassenheit, innere Stärke und Freude zu finden.
Melde dich jetzt an und erlebe die entspannte Lebendigkeit in deinem Körper.
Offener Kurs – Dienstags, 9:45-11h – Der offene Kurs endet am 24.9.2024
Preise: Drop-In 15€
Alle Onlinekurse auf einen Blick
Wähle zwischen Kursen, Events (Workshops, Specials) & Produkten (Videothek)
Flexibel Yoga, Entspannung & Meditation lernen mit Online-Kursen
Genieße die Flexibilität, deine Yin Yoga & Meditationspraxis nach deinem eigenen Zeitplan zu gestalten. Egal, ob zu Hause, im Büro oder unterwegs – mein Online-Studio ermöglicht es dir, dich überall zu verbinden.
Ruhe und Intimität überall erleben: Erfahre die Ruhe und Intimität deiner eigenen Umgebung während deiner Yin Yoga- und Meditationspraxis.
Individuelle Programme für deine persönliche Reise zu mehr Ausgeglichenheit: Wähle Kurse oder Programme aus den Bereichen Yin Yoga, liebevolle Achtsamkeit und Entspannung, die auf deine Bedürfnisse zugeschnitten sind, und gestalte so deine persönliche Reise zu mehr Ausgeglichenheit und Lebensfreude.
Online Live mit Aufzeichnung: Erlebe einfühlsamen und authentischen Unterricht in Echtzeit und genieße das Miteinander während der Stunde. Meine Live Kurse kannst du auch buchen, wenn du zu den festgelegten Zeiten nicht teilnehmen kannst. Die Kurse werden aufgezeichnet und stehen dir anschließend für einen bestimmten Zeitraum oder als Download zur Verfügung (siehe Kursbeschreibung)
Online Einzelstunde Yin Yoga
Tiefe Entspannung durch sanftes Dehnen und Loslassen
Dich erwartet ein individueller Yoga- Unterricht, das ganz auf deine Bedürfnisse, Wünsche und körperlichen Einschränkungen eingeht. Ob Anfänger, Fortgeschrittener oder mit speziellen körperlichen Anforderungen – der Yin Yoga Einzelunterricht wird entsprechend gestaltet und auf Wunsch mit Meditation sowie Yoga Nidra Tiefenentspannung ergänzt.
Durch meine langjährige Erfahrung mit Menschen mit Multipler Sklerose, Migräne und anderen Erkrankungen erwartet dich einfühlsamer und individuell angepasster Unterricht.
Das Einzeltraining wird aufgezeichnet und steht dir als Download zur Verfügung. Tauche ein in deine persönliche Yoga-Reise!
FAQ – Antworten auf deine Fragen zu den Online Kursen
Wie buche ich einen Online Kurs?
Ob Yin Yoga, Yoga Nidra oder Meditation – über meine Website sicherst du dir in nur wenigen Schritten deinen Wunschkurs – schnell und unkompliziert.
Das auf meiner Website eingefügte Buchungstool Fyndery bietet dir eine gute Übersicht über alle Kurse, Einzeltrainings und Events (Workshops, Retreats).
Du hast deinen gewünschten Kurs gefunden? Prima! Klicke einfach auf den Kurs oder das Event und im Buchungstool auf „Kurs buchen“. Du hast die Möglichkeit, dich zu registrieren oder eine Buchung als Gast durchzuführen.
Um die Buchung abzuschließen, werden deine Rechnungsadresse und die Zahlungsart benötigt. Du kannst bequem über PayPal, per Klarna Sofortüberweisung oder mit Kreditkarte (Visa/ Mastercard) bezahlen. Nach der Buchung erhältst du eine Bestätigungs-E-Mail von der Buchungsplattform und wirst in meine Teilnehmerliste aufgenommen.
Wenn du dich registriert hast, kannst du dich beim nächsten Mal einfach mit deinen Daten einloggen und den Buchungsvorgang noch schneller abschließen. Alle Kursdetails findest du im Menü unter dem Reiter „Meine gebuchten Kurse“.
Kann ich beim Blockkurs auch Einzeltermine buchen?
Bei vielen mehrwöchigen Yin Yoga-Kursen kannst du auch Einzeltermine buchen.
Über den Button „Buchen“ kommst du auf die Seite mit den Preisen. Wenn du auf das Kalenderzeichen hinter Blockkurstermin klickst, öffnet sich ein Fenster, bei dem du zwischen Blockkurs und Einzeltermin wählen kannst. Unter „Termin auswählen“ suchst du dir dann nur noch das gewünschte Datum aus und dir wird der Preis für den Einzeltermin angezeigt.
Was bedeutet Drop-In bei den Kursen?
Drop-In bedeutet, dass du die Freiheit hast, jede Stunde eines Kurses einzeln zu buchen. Vielleicht passt es dir nicht immer, den gesamten Kurs zu buchen, weil deine Zeit begrenzt ist. Oder du möchtest einfach herausfinden, ob mein Unterricht deinen Wünschen entspricht, bevor du komplette Kurse buchst. Mit dem „Drop In“-Konzept biete ich dir die Möglichkeit, flexibel zu bleiben und nur dann teilzunehmen, wenn es dir passt.
Du hast noch Fragen?
Schreibe mir gerne eine Nachricht.