Glücklich entspannt

Hörproben Meditation & Entspannung

Achtsamkeits- & Metta Meditation für deine innere Ruhe

Gönn dir eine kleine Auszeit vom Alltag

Fühlst du dich gestresst und ausgepowert? Sehnst du dich nach einer kurzen Pause vom Alltag, um wieder zu dir selbst zu finden?

Mit den kurzen Achtsamkeits- & Metta-Meditationen

– schenkst du dir eine Pause vom Alltag und findest zurück ins Hier und Jetzt.
– kommst du wieder in Kontakt mit dir selbst und deinem inneren Frieden.
– baust du Stress ab und findest innere Ruhe.
– lernst du, liebevoller mit dir selbst und anderen umzugehen.

Die Achtsamkeits- und Herz Meditationen bieten dir einen wunderbaren Zugang zu deiner innerer Ruhe und Gelassenheit und sind ideal für Momente zwischendurch im hektischen Alltag.

Mehr über Meditation erfahren

Mit dem Herzen atmen – In liebevollem Kontakt mit dir selbst

Diese Meditation wurde bei einer Metta Yin Yoga Sequenz aufgenommen.

Die Herzmeditation bringt dich in Kontakt mit deinem Herzen. Du schenkst ihm ein Lächeln, während du dir vorstellst, wie dein Herz sich im Rhythmus des Atems sanft öffnet. Mit dem Einatmen wird dein Herz weich und weit, mit dem Ausatmen kann es sich immer mehr entspannen.

In dieser liebevollen Verbindung kannst du herausfinden, wie du gut für dich sorgen kannst. Das liebevolle Sprechen der Metta Sätze/ Herzenswünsche am Ende der Meditation fördern und stärken deine Selbstakzeptanz und dein Selbstmitgefühl.

Meditation Wasserfall & See – Anspannungen abfließen lassen

Diese Meditation entstand bei einer Metta Yin Yoga Stunde zum Thema „Loslassen für mehr Leichtigkeit und inneren Frieden“.

Es tut so gut, am Ende eines anstrengenden Tages alle Anspannungen und den Stress loszulassen. Wir können jedoch noch mehr für uns tun, indem wir im Laufe des Tages immer wieder mal Innehalten und in uns hineinspüren. Dann können wir schon frühzeitig sich aufbauende Anspannungen in Körper und Geist loslassen.

Diese Meditation Wasserfall & See eignet sich wunderbar für die kleine Pause im Alltag oder am Ende des Tages.

Metta-Meditation für dich selbst – Finde deinen Herzöffner

Die Metta Meditation ist Herzmeditation und unterstützt dich, Liebe, Mitgefühl und Frieden in dir selbst und in der Welt zu kultivieren. Sie wirkt wie eine liebevolle Umarmung. Du stärkst deine Herzensqualitäten, während sich Stress und Ängeste reduzieren können.

Das Erinnern einer berührenden Erfahrung lässt dein Herz weich werden. Mit diesem Bild in deinem Herzen sprichst du mit liebevoller Stimme die Herzenswünsche zu dir selbst.

Die wohltuende Wirkung kann sich immer mehr entfalten, je öfter du in Kontakt mit deinem Herzen kommst.

Die Beobachtung des Atems – Innerlich zur Ruhe kommen

Diese Atemmeditation bringt dich in den gegenwärtigen Moment und hilft dir, Stress abzubauen. Du nimmst bewusst deinen Atem wahr und läßt ihn frei und natürlich fließen. Körper und Geist entspannen und kommen zur Ruhe. Du fühlst dich wieder klarer und zentrierter.

Mini-Achtsamkeits-Meditation – Konzentration verbessern im Stress

Diese Mini-Achtsamkeitsmeditation kann dir in stressigen Situationen eine kurze Pause schenken, um deine Konzentration und Aufmerksamkeit wieder herzustellen. Sie dauert nur etwa drei Minuten. Gönne dir im Alltag immer wieder mal eine Pause vom Tun.

Diese Mini-Meditation hilft dir, dein Stressmuster zu unterbrechen. Sie bringt dich in den gegenwärtigen Augenblick und du gewinnst einen guten Abstand zu den Dingen. Dein Blick wird wieder weit, so dass du entspannter und klarer auf die Herausforderungen reagieren kannst. Die Achtsamkeitsübung eignet sich auch hervorragend als Pause zwischen einer erledigten und neuen Aufgabe.

Dankbarkeitsmeditation – Glücklich & erfüllt leben

Diese Dankbarkeitsmeditation unterstützt dich, dir selbst wertschätzend und mitfühlend zu begegnen. Wofür bist du dir selbst dankbar? Was ist dir besonders gut gelungen? Spüre, wie diese Erinnerungen dich innerlich aufleben lassen und mit Freude erfüllen.

Achtsamkeitsmeditation – Loslassen und entspannen

Entdecke die Achtsamkeitsmeditation aus meiner live Yin Yoga Stunde „Loslassen & entspannen“. Diese Aufnahme eignet sich perfekt für Momente zwischendurch, als sanften Start in den Morgen oder als bewusste Pause nach einem arbeitsreichen Tag. Tauche ein und gönne dir eine Auszeit für innere Ruhe und Entspannung.