Achtsamkeitskurs Online

Einführung in die Achtsamkeits- & Herzmeditation – Gelassenheit und Selbst-Mitgefühl in anstrengenden Zeiten

Warum Achtsamkeits- und Herzmeditation?

Vor vielen Jahren habe ich selbst erlebt, wie es sich anfühlt, erschöpft zu sein und sich nicht mehr zu fühlen. Ich weiß, was es bedeutet, Stress und Druck zu haben, die eigenen Grenzen immer wieder zu verschieben und die Rechnung dafür zu bekommen. Das war für mich der Moment, als ich begann, neue und gesündere Wege für mich zu suchen und zu finden.

Für mich war und ist die Praxis der liebevollen Achtsamkeit ein sehr praktikabler und wohlwollender Weg, das Leben mit all seinen Herausforderungen besser anzunehmen. Durch sie habe ich gelernt, innezuhalten und auf meinen Körper und mein Herz zu hören.

Achtsamkeit und Selbstmitgefühl halfen mir auch, einen heilsamen Umgang mit meiner Migräne zu finden. Als sie nach den Wechseljahren immer häufiger wurden, zeigte mir die Achtsamkeitspraxis einen Weg, meinen Schmerz anzunehmen und gleichzeitig meine Lebensqualität zu steigern. Sie gab mir die Kraft und den Mut, die dafür wichtigen Veränderungen in meinem Leben vorzunehmen. Meine Migräne-Anfälle haben an Intensität und Häufigkeit verloren und ich erlebe wieder mehr Freude und Leichtigkeit.

Ich bin sehr dankbar, dass ich die Praxis der Achtsamkeit und Herzmeditationen bereits seit vielen Jahren in mein Leben integriert habe. Mit Klarheit, Ruhe und Selbst-Mitgefühl gelingt es mir, Herausforderungen zu meistern, ohne mich dabei zu verlieren.

Aufbau des Kurses „Achtsamkeits- und Herzmeditation“

Der Online Kurs ist in drei Wochenend-Module eingeteilt und ideal, wenn du einen mehrwöchigen Kurs schwer in deinen Alltag integrieren kannst. Die Module sind auch unabhängig voneinander buchbar.

In den Modulen I und II erwartet dich in 1,5 Tagen eine angenehme Mischung aus Meditationen, Achtsamkeitsübungen für den Alltag, Kurzvorträgen zu verschiedenen Themen, Selbstreflexion sowie Erfahrungsaustausch zu zweit oder in der Gruppe. In Modul III tauchst du in die Stille ein an einem Sonntagvormittag.

Modul I: Grundlagen der Achtsamkeit und Meditation. Du lernst, souveräner mit Stress umzugehen und deinen Geist zu beruhigen. Übungen im Liegen, Sitzen, Stehen und Gehen erwarten dich.

Modul II: Einführung in die Herzmeditation (Metta Meditation). Du stärkst deine Qualitäten wie liebende Güte, Mitgefühl, Freude und Gelassenheit.

Modul III: Liebevolle Selbstfürsorge – achtsame Auszeit mit Meditation, sanftem Yin Yoga und Yoga Nidra Tiefenentspannung. Diese Ruhe-Oase bringt dich in Kontakt mit deinen inneren Glücks- und Kraftquellen.

Für wen ist dieser Online Achtsamkeitskurs geeignet?

Dieser Online Kurs richtet sich an alle Frauen, die mitten im Leben stehen und sich (wieder) mehr Zeit für sich selbst nehmen möchten.

Du hast viel erreicht und erlebt, bist viel für deine Familie und Freunde da. Seit geraumer Zeit hast du das Gefühl, dass dir die Zeit für deine eigenen Bedürfnisse fehlt und möchtest wieder mehr Balance und Unbeschwertheit in dein Leben bringen. Der Kurs ist für dich geeignet, wenn du ganz neu damit beginnst oder bereits erste Erfahrung mit Achtsamkeit gemacht hast.

Alle geführten Meditationen sowie ausführlichen Anleitungen und Kursunterlagen erhältst du als Download und die aufgezeichneten Vorträge stehen dir für 4 Wochen zur Verfügung.

Bitte beachte: Der Kurs beinhaltet eine intensive Selbsterfahrung und setzt eine ausreichende psychische Stabilität voraus.

Wenn du unsicher bist, ob der Kurs in deiner aktuellen Lebenssituation für dich geeignet ist oder du Fragen dazu hast, schreibe mir eine kurze Nachricht. Gerne berate ich dich in einem telefonischen Vorgespräch.

Fragestunde

Bei Bedarf biete ich eine Fragestunde an. Sende mir deine Fragen per Mail und ich beantworte sie in einem Abendtermin. Die Aufzeichnung der Beantwortung wird dir zur Verfügung gestellt, ein zusätzlicher Live-Austausch wird nicht aufgenommen.